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肌荒れや乾燥は食べ物も原因に!? NGな物とOKな物は?

目安時間約 6分

寒い時期や空気の乾燥がひどい時期…あなたは肌荒れや肌の乾燥は大丈夫ですか?

私と旦那は「毎年」ひどくてひどくて…肌荒れが悪化しすぎて病院にも受診するほどです(泣)

塗り薬や飲み薬もらいますが…一時的に良くなるだけで改善していく感じではないんですよね…。

肌荒れや肌の乾燥って一体何が原因でなると思います?寒いから?空気の乾燥が原因?
様々なことが原因じゃないの?とかたくさん思いますがどうなんでしょうか!?

今回はそんな【肌荒れや肌の乾燥】について様々な角度から見ていきたいと思いますので、
あなたもお悩みだと思うので、ぜひ参考にしてみてください( v^-゜)♪

肌荒れになる原因は?

まず、肌荒れってどんなことを肌荒れっていうのかご存知ですか?
肌荒れの原因をお伝えする前に肌荒れについてご紹介します!

【カサつき】【毛穴の開き】【大人ニキビ】【吹き出物】【ベタつきやテカリ】【湿疹】【赤み】【ヒリつき】

これらを一般的に肌荒れと呼んでいるんですよね。
肌荒れは、肌のトラブル全般を総称して肌荒れと言っているそうです!

では、肌荒れになる原因って何なんですかね!?

【ホルモンバランスの乱れ】
私たちの体ってホルモンに左右されるってご存知ですか?
特に女性は生理周期によってホルモンバランスが乱れることが多く、生理前に肌荒れを起こす人も多いと言われています。

「ダイエットや睡眠不足」「更年期」などの影響でも私たちは簡単にホルモンバランスを崩してしまいます。

〈ホルモンバランスが乱れて起こる肌荒れ症状〉
頰のニキビやふきでものが多いです。

【ストレス】
何気ない日常でのストレス。
精神的、肉体的両方ともストレスにさらされる現代社会!
ストレスが溜まってくると「コルチゾール」というホルモンが分泌されるそうで、このホルモンにより
コラーゲンの生成が妨害されて、お肌の調子が悪くなり…自律神経も乱れてくるので血行が悪くなっていきます。

〈ストレスにより現れる症状〉
ニキビや乾燥、湿疹

【乾燥】
冷暖房やさむーい冬の冷たい乾いた空気などによって、肌からみるみるうちに水分が奪われてカサカサに…。
肌に水分がなくカサカサになることにより刺激から肌を守るバリア機能が低下してしまい、細菌などのトラブルになる原因物質などが侵入しやすくなってしまいます!

また乾燥によって角質が厚く固くなったり毛穴が詰まりやすくなることもあり、ニキビができやすくなったりピリピリと痛かゆかったりします。

〈乾燥によって起こる症状〉
毛穴の詰まりやピリピリ感など

他にも乾燥の原因は様々ですが、主に上記のものが乾燥に直結しているので気を付けてみてください!

肌乾燥に悪い食べ物と飲み物は?

肌が乾燥してきてるときに悪い食べ物や飲み物ってあるのでしょうか!?

【コーヒー】
コーヒーって「カフェイン」が含まれているのは知ってると思いますが、このカフェインがあなたの肌をあっという間に乾燥へと近づけてしまうものなんです(泣)

カフェインの取り過ぎにより実は体が冷えるそうで、体が冷えると肌のターンオーバーなどが正常に出来なくなります。

もしも、あなたが1日に何杯もコーヒーを飲んでるのであれば、1~2杯くらいに減らしてみてくださいね!

もっとも…お肌がすごい乾燥状態なときはコーヒーを飲まないようにしましょう!
カフェインってコーヒー以外にも、「ココアやチョコレートや緑茶」など身近な物に含まれているので注意してくださいね♪

【冷たい飲み物や甘いもの】

キンキンに冷えた飲み物や極度に甘いものなどは、肌の乾燥をどんどん悪化させてしまう可能性が…(。´Д⊂)

特に糖分の行き過ぎた摂取によって、体内環境はあなたも驚くほどのスピードで悪化していき体調不良を引き起こしてしまうことも。

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肌乾燥に良い食べ物と飲み物は?

肌の乾燥を改善させてくれる栄養素は、「ビタミンA」「ビタミンB」「ビタミンC」「ビタミンE」などがあります!

先ほどお話した通り「冷たい飲み物」は体が冷えるので「温かい飲み物」をチョイスしましょうね♪

まずは、「ハトムギ茶」です!

ハトムギ茶って飲む!って人少ないかもしれないんですが…

カリウムやリンなどのミネラル分や、ビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質などが豊富に含まれているので、実はかなり栄養価の高い飲み物なんですよ( 〃▽〃)

他には、コラーゲン入りなどの飲み物もオススメですね!

食べ物としては、「コラーゲン」を重視して取るようにしてもらいたいですね!

「手羽先」「豚足」「牛すじ」「鯛やヒラメ」などの魚全般に多く含まれているんですが…ここで注意!!
「脂肪の取り過ぎ」に注意してくださいね!脂肪の取り過ぎで肌トラブルが起こってしまうとムダになっちゃいます…。

「コラーゲン」と同時に「ビタミンC」もご一緒に!
ビタミンCが多く含まれる野菜や果物を積極的に取るようにしてみてください!即効性が期待できると言われています!

まとめ

肌トラブルって実は、食べ物や飲み物でも起こってしまうということが分かっていただけたでしょうか!?

もし、原因になる物をたくさん取っているなら一気にとは言いません!
「少しずつ確実に」減らしてみてはどうでしょうか?

あなたも肌トラブルとうまく付き合って快適な生活を送っていきましょう♪

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