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ダイエット中に気を付けたい恵方巻きの食べ方や具材は?!

目安時間約 6分

ただいま絶賛ダイエット中のそこのあなた!
恵方巻ってどうする予定ですか!?
ダイエット中だし…諦めようかな(。´Д⊂)なんて思っていませんか?

そんなのもったいないですよ!!
今のご時世…ダイエット中の人のことも考えたりして恵方巻も毎年進化を遂げています!

なので、諦めるなんてまだ早いんです(* ^ー゜)ノ諦める前にぜひ見ていってください!
ダイエット中にもオススメの恵方巻やダイエット中に気をつけてほしいことなどもご紹介します!

ダイエット中に気を付けたい恵方巻きの食べ方は?!

恵方巻は1本丸まんまかぶりついて食べるのが基本ですよね。

ダイエット中だと、ちょっと食べ過ぎになってしまうので買う人なら【ハーフサイズ】のものを選んでご飯よりも具材が多いものを選んで食べるのがベストですよ♪

作る人なら、サイズの調整からご飯の量も調整できますよね!
具材は【マグロ】【エビ】【干し椎茸】などのカロリーが低くてダイエット中に効果的なものを選んでみてください!

ご飯は、少し少なめに作りお寿司自体も小さめに作るのがコツですよ!

酢飯自体がお砂糖なども使っているため糖質が結構高めなので、ダイエット中だとよろしくないので食べ過ぎてしまうとダイエットが失敗してしまいます(。´Д⊂)

ハーフサイズは、よく子どもが食べてるような小さめの物がありますよ!

巻き寿司のカロリーってどうなの?

巻き寿司のカロリーってどのくらいだと思いますか?
ダイエット中だとカロリーは気になると思いますが、普通生活しているとあまりカロリーまで気にしている人はいないのではないでしょうか!

私は、巻き寿司のカロリーを気にしたことがなかったです…(;´_ゝ`)
ダイエット中でも、「食べ過ぎ注意」と「よく噛む」を実践していた感じだったので
食べ過ぎなければカロリーなんて大丈夫だとばかり思ってましたね…。

でも、私みたいな人ばかりではないと思うので、巻き寿司のカロリーをご紹介します!
【太巻き100gあたり143kcal】と言われています!

カロリー高いのでしょうか…?私にはさっぱりわからないです(^_^;)

コンビニなどで売っている手巻き寿司は170~240kcalと幅広いです。
手巻き寿司って細いからカロリーがそんなでもないんですね。

恵方巻だと450~700kcalになることが多いと言われているんです!

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ダイエット中ならこの具材の入った恵方巻きを選ぼう

どんな具材がダイエット中にオススメなのかご紹介しちゃいたいと思います(* ^ー゜)ノ

【マグロ】

マグロに豊富なEPA・DHAは、脂肪燃焼効果の他には、血流を良くして代謝を高めてくれる効果が期待できるんです!
アンチエイジングにも効果があるそうです。セレンやビタミンEが多いと言われているので美容にいいですよ♪

でも注意が必要なものが…同じマグロでも、「ねぎとろ」に使われるタタキには、豚の脂肪が混ぜられている場合があるそうなのでダイエット中であれば避けておくのがベストですね!

【エビ】

高タンパクで低脂肪・糖質ゼロとダイエットの強い味方と言われるエビ!
抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富に含まれているので、美容面でも嬉しい効果が期待できるんです♪

女性ホルモンの分泌を補助してくれるビタミンEも豊富で、女性特有のイライラやのぼせなどを緩和してくれる効果もあるそうなのでダイエット中のイライラなどにも効果があるのではないでしょうか!

【干し椎茸】

椎茸のカロリー自体がほとんどなくて、糖質や脂質などの代謝に欠かすことのできないビタミンB群や、 脂肪の吸収を抑える食物繊維などが豊富に含まれています!

椎茸の中でも特に干し椎茸は、水分が抜けている分、旨みと栄養素がぎゅっと凝縮されているため戻し汁も無駄なく使えて戻し汁に出た栄養素も摂ることが出来るのでカロリーがほとんどない干し椎茸はとてもオススメです(*´ω`*)

 

まとめ

いかがでしょうか!
ダイエット中だとしても、節分のときの恵方巻を我慢することなく食べることはできるんです♪

カロリーが気になるのであれば、市販の物ではなくあなたが自分で専用に作るのもありではないかと思います(* ^ー゜)ノ

市販の物がいいと思っているのでしたら、ハーフサイズの恵方巻を選んでくださいね!

酢飯って案外糖質が高いのでダイエット中だったら気を付けてみてくださいね♪

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